leider ohne 42 ;-)
1. Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet?
Ja, dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Erfahrung oder Alter.
2. Zahlen Arbeitgeber Zuschüsse?
Viele Arbeitgeber übernehmen die Kosten ganz oder teilweise, da diese steuerlich absetzbar sind.
3. Gibt es für Student:innen, Schüler:innen oder Arbeitslose Rabatte?
Ich biete eine dynamische Preisgestaltung an, damit jeder teilnehmen kann.
4. Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Der Kurs umfasst wöchentliche Sitzungen von 2,5 Stunden sowie eine tägliche Übungspraxis von 30–45 Minuten zu Hause. Zusätzlich gibt es einen "Tag der Achtsamkeit", der zwischen Woche 6 und Woche 7 und meist an einem Samstag stattfindet.
5. Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist auch für absolute Anfänger:innen geeignet.
6. Ist der Kurs online oder vor Ort?
Der Kurs findet [ je nach meinem Angebot: online, vor Ort oder hybrid ] statt.
7. Was kostet der Kurs?
Die genauen Kosten findest du auf der Website. Durch die dynamische Preisgestaltung sind Ermäßigungen möglich.
8. Was ist, wenn ich eine Sitzung verpasse?
Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, melde dich vorher. Je nach Möglichkeit können wir Inhalte nachholen oder du erhältst Material zur Selbstarbeit.
9. Kann ich den Kurs bei gesundheitlichen Problemen machen?
Ja, in den meisten Fällen. Bei schwerwiegenden körperlichen oder psychischen Einschränkungen besprechen wir deine Situation am besten vorab im kostenlosen Erstgespräch.
10. Kann ich die Übungen auch nach dem Kurs weiter nutzen?
Ja, die im Kurs erlernten Übungen sind für eine nachhaltige Praxis im Alltag gedacht. Du erhältst außerdem Materialien, um weiter zu üben.
11. Wie groß sind die Gruppen?
Die Gruppengröße variiert, ist aber überschaubar, um eine persönliche Atmosphäre zu gewährleisten.
12. Was, wenn ich nicht meditieren kann?
Keine Sorge – du bist genau richtig hier! Du lernst, dich so anzunehmen, wie du bist, und findest mit der Zeit deinen Zugang zur Meditation.
13. Kann ich nach dem Kurs weitermachen?
Ja, es gibt Aufbaukurse und Übungsgruppen, um die Praxis weiter zu vertiefen.
14. Bekomme ich Material oder Unterlagen?
Ja, du erhältst Handouts und Audiodateien, die dir während und nach dem Kurs helfen.
15. Wie unterscheidet sich MBSR von anderen Meditations- oder Achtsamkeitskursen?
MBSR kombiniert wissenschaftlich fundierte Ansätze mit praktischen Übungen, die speziell darauf abzielen, Stress abzubauen und achtsamer zu leben.
16. Wissenschaft und Refezenen : „In scientia veritas est“ :
Achtsamkeit als Konzept gibt es schon seit Jahrhunderten, insbesondere im Buddhismus, wo sie als zentraler Bestandteil der Meditation praktiziert wird. Allerdings ist MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) die erste wissenschaftlich untersuchte und in zahlreichen Studien bewiesene Methode, die Achtsamkeit als therapeutisches Werkzeug nutzt.
MBSR wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Es kombiniert Elemente der Meditation, Yoga und Achtsamkeitstraining, um Stress zu reduzieren, das emotionale Wohlbefinden zu steigern und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Die Methode wird mittlerweile in Kliniken, Schulen und Unternehmen eingesetzt und hat eine solide wissenschaftliche Grundlage, die ihre Wirksamkeit belegt. Zahlreiche Studien zeigen, dass MBSR positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, wie z.B. die Reduktion von Angst, Depression und chronischen Schmerzen, sowie auf die physische Gesundheit, wie eine verbesserte Immunfunktion, haben kann.
Für mehr Informationen zur wissenschaftlichen Fundierung und aktuellen Forschungsergebnissen zu MBSR, könntest du auf folgende Quellen zugreifen:
Diese Quellen bieten aktuelle wissenschaftliche Studien und weiterführende Informationen, die die Wirksamkeit von MBSR untermauern.
Links auf Deutsch:
Die Macht der Gedanken Planet Wissen / SWR
Die heilsame Kraft der Medition ARTE Doku
Mit Achtsamkeit den Stress bewältigen: GEO WISSEN
Achtsamkeit lindert Schmerzen MBSR/ MBCT Verband
Links in Englisch
Mindfulness Research Monthly American Mindfulness Research Asso.
MBSR and health benefits. A meta-analysis National Library o Medicine
da dieses Programm in den USA konzipiert, erforscht und wissenschaftlich belegt wurde, gibt es zu diesem Thema jede Menge Stoff zum lesen.... am Besten im www suchen oder einfach mich fragen!
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.