Hier findest du Videos und Meditationen zur freien Verfügung. Leg schon mal los!
Die Metta-Meditation ist unter verschiedenen Namen bekannt, darunter „Liebevolle Güte“ oder auf Englisch „Loving Kindness“. Metta Meditation kann fast jedem etwas bieten: Du kannst sie praktizieren, weil du deine Weltansicht verändern möchtest, den Groll über einen oder mehrere Menschen loslassen möchtest, oder auch, um dein eigenes Selbstwertgefühl zu steigern und Zweifel abzulegen. Vielleicht möchtest du aber auch einfach eine neue Meditationstechnik kennenlernen. Metta hilft dabei, auch die negativen Emotionen anzunehmen und sich selbst bedingungslos zu akzeptieren. - gedreht in Marseille Okt 2024 -
hier eine Anleitung zu einer ca 15 Atemmediation
die ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende gut geeignet ist:
Diese kurze Atemmeditation ist eine effektive Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Sie hilft, Stress abzubauen und fördert die Entspannung. gedreht in Marseille Okt 2024 -
Der 5-Elemente-Body-Scan ist eine Achtsamkeitsübung, die Körper und Geist in Einklang bringt, indem sie sich a den fünf Elementen: Erde, Wasser, Luft, Feuer & Raum orientiert. Januar Berlin
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